8月底上班以来，自己给自己下了死命令，一周至少去游泳2次。

蛙泳的进步让我非常高兴，这是我一年来练习的收获。以前游25米都累的我，现在可以在25米的水池里游6个来回都不带喘，这让我非常高兴，现在还在慢慢地加蛙泳的量。

不过现在主要是学习自由泳。从7月学习自由泳以来，结合自己的实际情况，我认为还是应该慢慢练习，从基础开始。自由泳的基础就是腿部打水，能把它练好了，那么自由泳就等于成功了一半。所以上班后的游泳给自己布置的功课就是练自由泳打腿，手臂动作不着急上，我目前的不扶板打腿勉强25米，还是不能令我满意，所以学习自由泳再次从零开始。